睡前半小时做这些排毒效果翻倍-减肥- 敲打

来源：山西新闻网日期：2024-06-11 阅读：

睡前半小时做这些排毒效果翻倍|减肥| 敲打

多数人在减肥之前都会做一系列的减肥计划，这些计划虽然比较完善，但很少有人能坚持实行，以至于减肥失败。其实只要在睡前半小时内做这些动作，就可以到达轻松瘦身的效果。另外，这些动作还有助于身体的排毒，并增进

多数人在减肥之前都会做一系列的减肥计划，这些计划虽然比较完善，但很少有人能坚持实施，以至于减肥失败。其实只要在睡前半小时内做这些动作，就可以到达轻松瘦身的效果。另外，这些动作还有助于身体的排毒，并增进睡眠。

推拿（供图/华盖）

1、揉按腹部

多数人的减肥方法都是以节食的方式进行，这样的方式不但会造成本身营养不良，更不利于身体健康。睡前只要做相应的推腹动作可到达排毒、瘦身的功效，另外有利于身体保健。推腹法就是通过简单的手法帮身体打扫经络垃圾，从而到达舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，这对于情绪性发胖的效果十分有用。

平时在休闲时可以做这样的动作，或者在睡觉前做，也就是说在任何时间段都是可以进行的，但在睡前半小时内做效果最好。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，由于推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，身体自然就瘦下来了。

揉按腹部的方式

任何减肥的方式都是需要科学性，跑步减肥主要以缓慢的跑步方式，并结合公道的时间才能到达减肥的目的，而推腹减肥也是需要一定的手法。躺在床上，先用双手握拳，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的进程中力度要适中，并同时感觉腹部有没有异常，推10-20次。

2、按淋巴

身体各个部位都散布着淋巴，简单点说淋巴对人体起着非常重要的作用。身体内的毒素分解及水肿消除都是需要淋巴进行。淋巴循环欠佳会影响身体的排毒性能，容易产生毒素积聚体内。睡前推拿淋巴，可以引导身体排出过剩毒素和水份，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再出现，身型也会显得好看。

按淋巴方式

虽说它遍及全身，这其实不代表任何一处都需要进行推拿，只要找重要部位进行按压就可以了。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度推拿3-5分钟，常常推拿淋巴可达到瘦脸及分解脂肪的作用。