老人冬季养生 老人健康养生需注意哪些方面
来源:山西新闻网 日期:2024-05-08 阅读:老人冬季养生 老人健康养生需注意哪些方面
冬季人体的新陈代谢功能有所减弱,进行户外运动,可调节新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温调节。
但需要注意的是,老年人由于身体各项机能下降,腿脚行动不方便,因此进行户外运动的话,在身体上需要随时注意,而且还需要照顾老人的心理活动。
那么老人在冬季养生需要注意哪些呢?
不要负重练习
老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
不要随意变换头部位置
如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等,都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动,老年人血管壁变硬,弹力又差,一旦经受不住发生血管破裂,就会造成脑溢血,重者危及生命。
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