孕早期妈妈不宜剧烈运动

来源：山西新闻网日期：2024-06-11 阅读：

孕早期妈妈不宜剧烈运动_母婴频道

孕初期是指怀孕时间为1-3个月的妈妈，这时候的胚胎才刚刚种植到宫腔中，胎盘并没有完全构成，宝宝和妈妈的连接还不稳定，如果在这个阶段的孕妇进行剧烈的运动，是比较容易流产的。所以这个时候的孕妇最主要的就是多注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。那么初期孕妇的运动量要控制在什么样的范围呢，小编带给你孕初期的生活常识。

一般来说，孕早期的准妈妈可以多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，但是要根据身体情况而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那末从孕初期到后期都可以继续进行。其次，游泳可以让全身肌肉都活跃起来，增进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期常常游泳还可以改良情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

固然，需要注意的是，除要选择卫生条件好、人少的游泳池，还要注意下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要避免他人踢到宝宝。像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

另外，怀孕初期的孕妇在精神状况好的的前提下可以做一点平常家务，比如做饭、扫地等。要注意掌握在家务不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。适合的运动不但锻炼了身体，还可以调解生活。准妈妈在运动的时候要以轻松、缓慢的方式进行，尽可能避免剧烈的运动，如跳跃、扭曲、快速旋转等。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是由于由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。

孕初期的妈妈进行适合的身体锻炼，不但能够改良女性怀孕以后出现的各种症状，运动还可以改良人体肌肉的舒展和骨骼的性能，减缓怀孕后产生的恶心呕吐，下肢水肿，腰腿疼痛等问题，最重要的是使人心情愉快，这都是有利于胎儿的生长。在运动的进程中，也是和宝宝之间一种默契交换，也保证了孕妇在怀孕期间的体重得以控制。