哪十类人一定会长命百岁？

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练习上网时， 你通常都是站在什么地方呢？大多数人的习惯都是站在离球网1～2米的地方进行练习。如果你要打出的是攻击性，落点俱佳的球，那个位置是个不错的选择，因为在那儿有更多的角度，可以更容易把球打出场去。 但是如果你练的是发球上网的第一截击，或者当你的站位不是很好，不容易把一个关键分的球打死，想要过渡一拍的话，那样的练习就于事无补了。在大多数情况下，当你从底线上到网前，你的第一截击很可能会在发球线附近。而且大多数球可能不得不在低于球网的高度进行截击。

为了提高这种关键截击的质量，就要主动练习它，把“第一截击”视作你日常训练的一部分。你站在发球线上，你的同伴从底线喂球 ，让他给喂一些高于球网的球，然后喂一些低于球网的球。把这一练习放入你的训练计划。另外这也是为了练习你瞬间的反应能力，你要在一瞬间敏捷地做出决定：你是打出一个更有攻击性的强力球，还是力量虽然不大，但是落点很刁钻的球。

被动防守：勇敢地采用双底线策略

如果你遇到这种情景： 你和你的双打搭档的接发球都没有处理好―― 接发球失误过多，机会球打软了并且即使你们把球接过网之后视网膜病变哪里医院治疗效果好，也被网前的对手连续抓个正着，比赛陷入被动，这时该怎么办呢？是用样的方式继续比赛，还是碰碰运气再说――说不准对手会主动失误呢？ 

靠运气打球，那可不是常赢球的策略。那么视网膜色素变性哪家医院看的好，应该怎样找回比赛的状态呢？

出现这种情况，首先应该冷静地思考一下你们的防守站位。接发球时，不妨试一下，你和你的搭档都应当站在底线。此时这种站位对接发球一方有许多优势。

1．可以减少接发球员的压力。这样他就不用考虑保护网前的同伴，强迫自己必须回出高质量的接发球，只要能够把球安全的过渡过去就可以了。心理压力小了，接发球的质量反而会提高。

2．接发球方的网前同伴退守底线，不会成为对方积极攻击的靶子了。这也迫使发球一方要打出更高质量的截击才能拿下这一分。

3．它也改变了发球一方的思维定势。你呆在后场，这会让他们感觉很不一样，这样就可能改变他们已经习惯的比赛节奏失明后果怎样治疗，击球时心里就会有点犹豫，脑子想的东西太多，击球的质量反而下降。

的确，尽量压向网前是双打中应该首选的战略。但是被动时不妨换用双底线接发球的策略，它能够帮助你们建立信心，重新找回比赛的状态。