孕妇喝甚么牛奶好 孕妇喝奶要谨慎

孕妇喝甚么牛奶好 孕妇喝奶要谨慎

【导读】孕妇不但要补充营养还不能忘了补钙，喝牛奶就是补钙的好办法，那末孕妇可以喝甚么牛奶呢？孕妇喝牛奶有哪些注意事项呢？接下来就来看看孕妇喝奶的技能吧。

孕妇喝甚么牛奶好

纯牛奶

纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食品中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

很多孕妇喜欢通过食用钙制品的方式来实现自身对钙质的需求，但是实际上，养成每天喝一杯牛奶的好习惯对满足身体对钙质的需求更有帮助哦!固然，要注意的是，孕妇喝牛奶主要是为了补充钙质，因此，选择纯牛奶能够更好的实现补钙的目标哦!

酸奶

酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品，这就是酸奶，经过这样的加工后，不但促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以减缓便秘，对身体吸收营养也很好。

牛奶和酸奶交替喝最好

孕妇喝甚么牛奶好?纯牛奶和酸牛奶各有好处，对那些妊娠反应不大的孕妇，二者交替着喝是最好的。

孕妇喝甚么牛奶好 孕妇喝奶要谨慎

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不但和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期，孕妇逐日需要的钙摄取量有所提高，为了取得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

常温奶

采取超高温灭菌法，能将有害菌全部杀灭，保质期延长至6个-12个月，无须冷藏。但营养物质会受很大损失。

还原奶

奶粉不得用于巴氏消毒奶，但常温奶、酸奶及其他乳制品可用，但必须标明原料为“复原乳”或“水和奶粉”。

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