预防白内障需要做好生活保健和饮食

来源：山西新闻网日期：2024-04-28 阅读：

预防白内障需要做好生活保健和饮食

在生活中很多的知识能够预防好疾病的产生，但是需要掌握好疾病的不同的特点，才能够积极的把握好预防的方向，而对白内障这个疾病来讲，伤害我们的眼睛，需要做好预防，下面就介绍一下预防白内障需要做好生活保健和饮食，从这些生活和饮食中把握好疾病的预防工作。

预防白内障需要做好生活保健和饮食

第一、做好生活保障预防白内障：

1、减少在阳光下的暴露时间。

避免阳光过度照射，阳光强烈时外出，应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜，特别是在上午10点～下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时，最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护，以减少紫外线的辐射。

2、尽可能减少灯光下近距离工作及浏览的时间，避免过度疲劳。

3、平时注意保持情绪稳定，避免精神过度紧张。应注意劳逸结合，生活有规律。

第二、加强营养吸收预防白内障：

1、白内障可通过饮食加以预防。

在饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。

维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有：油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山查、柑橘、草莓等。

B族维生素是保护神经系统(包括视觉神经)的正常功能的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食品有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。

控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如：菠菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂，能保护眼睛免于阳光紫外线的伤害，而避免罹患白内障。

2、控制体重，忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

3、控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。

4、预防脱水。人在脱水的状态下(如不明原因引发的腹泻、呕吐等)，正常体液代谢产生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，致使白内障的发生。而对已得了白内障的人来讲，脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯，及时补充液体。

5、有研究表明，摄取盐过多与白内障的发生有关，故主张低盐饮食。

6、进行适度的体育锻炼，增强机体的本身抵抗力。

经过了上面介绍的预防白内障需要做好生活保健和饮食，在生活保健中，要预防眼睛的伤害，特别是紫外线的伤害，在饮食上加强营养，积极的掌握好眼睛需要营养，更好的进行预防眼睛发生疾病。