美容不要忘记补水

来源：山西新闻网日期：2024-04-03 阅读：

美容不要忘记补水

燕麦的减肥效果是得到了很多人喜爱的，但是总吃也会觉得很腻，吃燕麦减肥如果掌握了技巧，就会事半功倍，达到减肥瘦身的最佳效果，这样吃才可以吃不腻，更可以瘦身呢？下面小编就为大家收集了6款燕麦减肥食谱，让你轻松享受美食不怕胖！

燕麦减肥方法食谱1：燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

做法：

1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。（女人私房话www.nrsfh.com）

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4.取出后放上葡萄干即可。

燕麦减肥方法食谱2：麦芽燕麦脆饼

材料：

燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克

做法：

将材料依序放入容器：

搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味: （女人私房话www.nrsfh.com）

烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:

放入预热好的烤箱中，于170°；，烤15分~20分钟.出炉

燕麦减肥方法食谱3：燕麦薄片

材料:

1.葵花子油 1大匙黄糖粉 1/4茶匙盐 1/2茶匙牛奶 50克

2.燕麦片 100克小苏打粉 1/4茶匙

3.黑白芝麻若干

将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.（若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。

燕麦减肥方法食谱4：肉末麦片粥

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量（女人私房话www.nrsfh.com）

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。