性生理：男人也要注意"精期"卫生

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蛋白质怎样帮你减肥，蛋白质瘦身妙招：保证每天8杯水

你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来?这种观点已经OUT了!想要健康的瘦身，还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热，燃烧更多的脂肪，更是塑造肌肉的关键营养元素。

挑战目标表设定

1、减轻体重的5%;

2、每周减重0.5至1.5公斤;

3、一天减少摄取500大卡;

4、30天总减重12斤视网膜病变是否可以治愈。

第1天：记录下自己一天的所有饮食失明比较好的医院，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。

第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。

第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。

第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。 　　（转载声明：此文是互联网转载内容视神经萎缩哪里医院看得好，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）

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