电脑族多吃什么食物好

电脑族多吃什么食物好

电脑族多吃什么食物好

 

生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，饮食调理非常关键。下面，列出了可改善情绪、健康的12类超级食物。

 

1.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。

 

酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

 

不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂誌》刊登的研究发现视网膜脱落是什么原因引起，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

 

2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。

 

甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等『好感觉激素』的生成。

 

不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激『好感觉激素』的生成。

 

3.肥胖时应该吃：烤鸡胸。

 

瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

 

不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个『水皮球』。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

 

4.能量不足时应该吃：什锦果仁。

 

葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量失明应该如何治。坚果富含镁失明应该怎么治疗可以好，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

 

不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用视网膜病变的症状能治吗，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

 

5.需提高脑力时应该吃：蓝莓。

 

蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

 

不该吃：霜淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

 

6.需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花。

 

睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放鬆的神经化学物质———血清素。

 

不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。