女性经前期综合症饮食原则

来源：山西新闻网日期：2024-07-01 阅读：

女性经前期综合症饮食原则

经前期综合征一般于经前7～10天开始，主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐步加重，但月经来潮后可自行消退；其特点是周期性且自行消弱。

症状和特点：

一般于经前7～10天开始，主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐步加重，但月经来潮后可自行消弱；其特点是周期性且自行消弱。

饮食原则：

在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的产生；

⌒途前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常，发钙也可能高，应注意少饮奶和含钙高的食品。

⌒陀擘⑿驼咴谥⒆纯始前三天要少用精制糖，⌒椭⒒颊叱S卸嘤镁制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入，适当增加含镁丰富的食品；

为预防⑿秃廷ば痛酥⒌姆⑸，在症状开始前三天要限制盐的摄取，盐可加速葡萄糖吸收，因此增加葡萄糖引发的胰岛素分泌。

其他注意事项：

经前期紧张症的治疗，应注意补充维生素B6，对　、ば陀屑跚崞渲⒆吹淖饔茫对ば秃喜P驼咭部捎行АN生素B6还可改正细胞内镁含量低的状态；

对　、P痛酥⒄呋褂ψ⒁獠钩湮生素E，并可增加镁的摄入，这样可取得较好的防治作用。

为防治此症的产生，女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料，少用盐，少用精制糖，多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免铅的摄取。