“背撞墙”有利于降血糖

“背撞墙”有利于降血糖

现代生活中，糖尿病患者通常采取步行、跑步、游泳、舞蹈、骑自行车、打太极拳等运动锻炼使糖尿病人控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，不妨采取“背撞墙”运动方法，也能到达降血糖的目的。.hzh {display: none; }

“背撞墙”运动方法是：人体后背依托墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐渐延长运动时间。还可使用无靠背的座位实行坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长时间直立运动缺少敏感性，实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序“横向震动”，比起步行运动，更有利于激活胰岛β细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而下降血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量（一般碰撞达50次时浑身有发热感），因此，对某些糖尿病患者，只要坚持锻炼，合理医治，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。

“背撞墙”运动的另外一特点是：能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用，疏通经络，激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞，提高人体免疫功能。

（实习编辑：黄振）

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