中年男人应知道的饮食忌讳

来源：山西新闻网日期：2024-06-11 阅读：

中年男人应知道的饮食忌讳

奔走于社会，家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。如果有不惑之年的男子向你诉说疲惫和劳累，那绝对不是小家碧坟的忸怩作态。许多中年人都经历过情绪低落，容易疲劳，不愿运动，失眠，头痛，注意力不集中的“亚健康状态”。久而久之，各种各样的疾病就会悄然袭来。

商务餐远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，3文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为接待客户、朋友的佳肴。但是由于这食品中存在寄生虫和细菌的几率委高，加上过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，却不知已病从口入。

长期在办公室工作吃甚么

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下落，维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，便可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺少维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食品。

饮酒有利有弊

每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。

食品可稳定情绪

钙具有安定情绪的作用，能避免攻击性和破坏性行为产生，脾气暴躁者应当借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品和鱼干、骨头汤等含钙食品以平和心态，当人随巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境。

疲劳后吃甚么

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲劳时人体内酸质物资积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食品能使身体迅速恢复，如有条件，此进度洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲劳之感。