养生先养神(怡情养性)

养生先养神(怡情养性)

古医籍《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。”大意是：人欲延年百岁，首先要敛气保精以养其内在的精神。的确，“养神”是养生的重要内容，只有精神健康，才能真正长寿。

祖国医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是延年益寿的内在因素，精与气又是神的物质基础。精气足则神旺，精气虚则神衰。神是全部人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思惟活动。神，在人体居于重要地位，唯有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。古代养生家强调指出：“神强必多寿。”这里所说的“神强”实为脑神健全之意。只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑调和、肢体运动、五官通利，全身处于阴阳平衡的正常生理状态。所以说，精盈、气充、神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。

古往今来，医家、养生家们都十分重视精神调养。认为养生的关键在于排除杂念。保持心地质朴专一，顺乎天理，就能达到养生的目的。他们认为“善养生者，不费心，不苦形，神形既安，祸患何由而致也”。

神只可得，不可失；只宜安，不宜乱。伤神则神衰，神衰则忘记失眠，多梦烦乱；神不守舍则发为癫狂，甚则昏厥。安神者在于七情适度，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊各有法式，适可而止。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，五脏所伤则精神散漫，精神散漫则神志衰减，神志衰减则诸病丛生。现代医学也证实，人类疾病有50%～80%是由于精神过度紧张引起的，如高血压、心动过速、神经衰弱等。

对养生，中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。所谓养神，主要是指注意精神卫生。要做到安静调和，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急燥易怒。“起居有常，养其神也”。如果人们只注意养身，加强饮食营养，不懂得养神，不善于养神，是难以取得健康长寿的。自古以来无数的事例表明，心胸狭窄、斤斤计较个人得失的人，能过古稀之年者不多见，而胸怀开阔情绪乐观者，常常可享遐龄。

从养生的角度讲，老人晚年能否保持乐观的情绪对延年益寿意义重大。因此，老年人在“养身”的同时，更应重视“养神”与“调神”。（岳力）

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