得了腰椎间盘突出怎么锻炼最好

来源：山西新闻网日期：2024-04-28 阅读：

得了腰椎间盘突出怎么锻炼最好

1先要注意养成良好的大便习惯，随时都要保持大便的通畅，并且要提前防止便秘以及腹泻的发生，还有就是每天大便的时间不宜太长，大便之后最好用温盐水清洗一下肛门，这样做的话就可以很好的改善局部的血液循环，对病情很好。

2次就是要注意肛门的卫生。如果平时的时候肛门总是不干净的话，就会很容易导致局部发炎，或者是引发水肿，如果严重的话还会使病情变得更加的厉害，所以要注意大便后一定要擦干净，也不要用那些比较粗糙的手纸揩拭肛门;注意勤洗下身，勤换内裤;保持肛门清洁卫生。

3此外就是要注意饮食要合理。对于那些辛辣刺激的食物，就像辣椒、辣酱、榨菜、蒜头、茴香等最好都不要吃，平时的时候可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，多喝开水，也有利于通便，对于病情也很有好处。