【提高免疫力， 素食者可吃的食物！】

【提高免疫力， 素食者可吃的食物！】

文章导读

现代人都讲求健康生活，身体要健康，最重要的就是提高身体的免疫力。但一般来说，提高免疫力效果比较好的的食物，大多是动物性的，那素食者可以吃什麽呢？在这里，我们要介绍植物性的食物给素食者。

一、免疫力下降的主要原因

1、身体过于劳累

过度劳累或睡眠不足的时候，身体裡的免疫系统和内分泌就会开始出现问题，这是因为神经负担过大而造成的。

文章导读

2、饮食没有均衡

现代人因为工作忙碌经常外食，或是用餐时间不固定，一下很饿一下吃很多，这都会造成免疫系统的营养不足，因此免疫力下降。

3、运动量不足够

大部分的人因为生活忙碌，运动量普遍不足，所以体力就不好，因此难以抵抗身体的劳累，导致免疫力下降。

文章导读

4、心理太过紧张

生活压力太大、精神紧张不安，这些很容易造成内分泌以及免疫系统出问题，也就是我们常听人家说的「积劳成疾」。

5、过度消极悲观

过度消极悲观的人很容易造成免疫力的下降，所以应该要让自己保持开心，轻轻鬆鬆地过生活，才不会容易生病。

6、过度使用抗菌

现代人讲求注重健康卫生，因此市面上抗菌商品一堆，但如果过度清洁，反而会使身体无法适应细菌，更容易生病。

文章导读

二、提高免疫力的植物性食品

1、生姜以及辣椒

大蒜、洋葱、姜、辣椒都是对提高免疫力有很大帮助的食物，但对吃素者来说，大蒜和洋葱不能吃，只能吃薑和辣椒。

文章导读

2、绿叶羽衣甘蓝

羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜一样还有维生素E，它可以提高免疫力的抗氧剂B细胞，不论生吃或煮熟都很有益处。

3、柑橘类的水果

橘子和葡萄柚都有丰富的维生素C，有助于提高免疫力抵抗流感，最好的食用方式就是直接吃全体，不然就是新鲜的果汁。

4、绿茶的儿茶素

根据研究，绿茶中的儿茶素可以有效的破坏流感和一般感冒的病毒，当你觉得不舒服的时候，喝杯绿茶你就会觉得好多了。

5、素食的味增汤

味增汤的疗效是很神奇的，当你不舒服的时候，只要将一匙的味增加温水搅散喝下，又或者是头痛、胃痛，也都很有效。

文章导读

6、真菌类的蘑菇

研究人员发现，蘑菇可以增加白血球的数量和活性，让他们在抵抗细菌时，更有攻击性，另外，香菇、舞茸、灵芝也都很有帮助。

7、富营养的南瓜

南瓜富含很多的维生素C和胡萝卜素，它可以降低罹癌的风险，还可以防御紫外线以及保护眼睛和心脏。

北京治肾癌专科医院脐带血有什么用胚胎间充质干细胞男子无精症治疗方法