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教你两招瘦上半身的瑜伽动作_运动养生_

来源:山西新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
教你两招瘦上半身的瑜伽动作_运动养生_ 侧身美人鱼式动作:1、练习者坐在地板上或垫子的边沿,把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前,将右腿放在身后,使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。2、将左手放到毛巾上,手指向左,肘关节保持直线,但不要太用力。将右臂舒展至头顶方向,手掌向左,拉伸右臂。这时要深吸气,保持臀部都在地板或垫子上,拉伸身体,但注意不要倒向一边,左手向下滑无精症身体表现?,并尽量向左倾斜身体。3、呼气,跟毛巾一起收回左臂,身体回到初始位置。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧,每一子宫内膜损伤能否治好吗个重复8~10次,然后换方向重新做。 前臂支持式动作:1、右手持3~5千克重的哑铃,朝左边躺下并用左手支持起身体,肘关节与手臂成垂直,手掌平放在垫子上。曲左腿,将右腿伸展,使身体的一侧在地板上。2、提臀,使身体从头到脚成一条直线世界有几家干细胞医院。让右臂用力将身体提起,手掌冲前。这时候保持此姿式,将你的右臂北京哪家医院有肺癌生物免疫疗法从胸前提起,直至指向天花板,与肩膀垂直。 3、放下右臂。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧,胸部上侧。每套做6~8次,保持手臂始终举起,然后换方向重新做。
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