预防高血压病的注意事项有哪些_高血压

来源：山西新闻网日期：2024-05-06 阅读：

预防高血压病的注意事项有哪些_高血压

预防高血压病的注意事项有哪些呢？如何预防高血压病呢？高血压已经成为当今生活中常见疾病之一，发病因素不明显，所以不容易被人重视。那么如何预防高血压病呢？对于广大高血压病患者，有关专家提出忠告，特别是要做到“八项注意”：

1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

上述内容介绍了预防高血压病的注意事项有哪些，朋友们现在应该了解预防高血压病有哪些注意事项了吧，朋友们只要日常生活中注意以上介绍的八项注意事项，高血压将会远离每一位朋友。如果您对高血压病还有什么疑问，请访问我们的高血压知识中心，这里有专业的在线专家，将耐心的为您解答任何疑问。