吃哪些食物也可以预防乳腺增生

来源：山西新闻网日期：2024-04-28 阅读：

吃哪些食品也可以预防乳腺增生？

相信大多数女性朋友对乳腺增生这种常见的妇科疾病其实不陌生。当女人得了这种病之后，乳腺分泌乳液的功能会受到一定的影响，不仅如此，如果患者没有及时到医院接受医治，肿大的乳房甚至还可以造成乳房疼痛。其实，乳腺增生这种病是可以通过饮食来改良的。

1.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

2.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4.坚果、种子类食物

种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄取丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这类物质能够下降女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

6.蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不但有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

7.海带

海带是一种大型食用藻类，对女性来讲，不唯一美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有减缓乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

以上专家所罗列的这些食品都是我们日常生活中最常见的，在市场上很容易买到，因此，专家希望大家在平时能够多买一些这样的食物服用，只要坚持下去，就能还您一个健康的乳房，从而远离乳腺增生，让您健健康康做女人。