调节高血脂只要做好5步
来源:山西新闻网 日期:2024-04-27 阅读:调节高血脂只要做好5步
概述 血脂高常被人们称为“富贵病”。这类病常常是由于生活方式不当引起的。除了与先天的遗传基因有关外,后天的饮食和生活也起了很大的作用。所以改善血脂高的症状还需要从生活方式入手:
1对高胆固醇、脂肪、热量的食物说不,体内的胆固醇大部分来自食品,限制胆固醇的摄入是下降高胆固醇血症所必须的。提倡科学的烹调方法,菜肴以蒸、煮和凉拌为主,炒菜少放油,尽量不煎、炸食品,少吃人造奶油食品。
2吸烟和过度饮酒对血脂高的人危害比较大,吸烟能使体内甘油三酯不断升高,而有利于胆固醇排除的高密度脂蛋白却被下降。从而加重了血脂的升高。偶尔喝点葡萄酒可有利于防止动脉粥样硬化,但需要控制饮用量。
3除饮食控制还需要做适当的体育锻炼,有利于脂肪和胆固醇的代谢。不少血脂异常患者合并有脂肪肝,更应通过体育锻炼达到消耗脂肪,减轻体重的效果。
注意事项: 无
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