预防尿道炎 从小事做起

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摘要： 专家认为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得全部躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿式或姿式不正也可引发腰酸背痛。

 

专家认为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐北京医疗肿瘤要多少钱不动，使得全部躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引发腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿式或姿式不正也可引起腰酸背痛。

 

一、抬腿动作

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1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。

 

2、缓缓抬起日本干细胞治法成熟吗左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿式，坚持8-10秒。换右脚依次进行。

 

3、等轮番完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

 

作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

 

二、脚踝运动

 

1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚根着地，脚尖向上。

 

2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，什么是干细胞回输注意扶稳身体，避免摔倒。

 

3、做完左脚，换右脚一样进行。做5-10次。

 

作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。

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