失眠吃一物 可有效改进睡眠质量

失眠吃一物 可有效改良睡眠质量 16 一般来说，人们在平时会由于各种各样的因素而出现睡眠不好的状态，通常来说，在发现自己睡眠质量下落后，大家也是可以通过食品调理的方法，来改进自己的睡眠质量，那末，睡眠不好吃甚么呢？

1、核桃

核桃不但营养丰富，而且还可以用于改进睡眠凤血干细胞疗法，常用来医治神经衰落，失眠产生的黑眼圈、忘记多梦等症状卵巢早衰子宫内膜变薄怎么治疗。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。另外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、牛奶

这是被大众所知的一个有安息作用的食品。牛奶中含有两种催眠物资：一种是色氨酸，能增进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—5羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类雅片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似雅片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于消除疲劳并入眠。对由体虚而致使神经衰弱的人，牛奶的安息作用更加明显。

4、蜂蜜

蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。

5、龙眼冰糖茶

准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，便可饮用。逐日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉自体干细胞回注抗衰老。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸忘记。

6、莲子

(莲心)30个，水煎，加盐少量，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

如上所述，核桃、莲子、牛奶、龙眼冰糖茶和蜂蜜等食品，就是我们在平时可以选择的对睡眠有益的食品通辽干细胞治疗脑溢血后遗症，对一些在平时常常出现睡眠不好状态的人来说，其在选择安息食品的时候，就可以选择这几种。