运动后恢复体能常犯的错误

运动后恢复体能常犯的错误

运动后有规律地进行健康活动对于保持身体健康十分有好处。而且如果你要减肥的话，运动后的活动会直接影响你减肥计划的成败。

为了我的健康，也为了读者们的健康，我要纠正运动后恢复体能的三大毛病。这些都是我们忘记要做的，或者已做错的，致使我们的锻炼终究达不到最佳效果。

运动后过度进食

运动之后的营养对保持身体健康和形体健美至关重要。因此你要晓得运动以后应当吃些甚么。很多专家建议，运动后应该摄取1定量的碳水化合物和蛋白质，以便补充体育锻炼中流失的营养，帮助恢复身体性能。但是我们很多人都怎样做呢？我们以体育锻炼为借口，吃了太多不该吃的食物。

如果你在尝试减肥，那末运动以后的一顿大吃大喝就足以使你在健身房的努力前功尽弃。固然你要适当进食，千万不要想着有了健身房的锻炼就可以吃过量的东西。留意自己的食品摄取量，把运动后进食所吸收的热量包括到每天总热量计划中。

运动后没有做舒展运动

如果你是一个聪明的锻炼者，你会在锻炼的最后环节进行舒展运动。因为在那个时候，你的肌肉温度高，进行柔韧性的锻炼会更加舒适。那末我们大多数人是怎样做的呢？包括我自己在内，常常会忽略伸展运动而直接去淋浴。

在锻炼的最后进行伸展运动有利于维持关节、肌肉的健康，避免受伤。如果你想减肥，那末柔韧性锻炼还有其它好处，例如减压和改良睡眠。

运动后消极地休息

这是我运动后恢复体能常常犯的一个毛病，我想大家应该也会经常犯这个毛病。你在锻炼之后，会期待一段休息和恢复的时间，你希望躺在沙发上、坐在椅子上，乃至是睡在床上。这些听起来都很熟悉吧？

运动后的休息对体能恢复是很有必要的。你的肌肉和身体都需要时间来休息和恢复。但是这时候你要保持活动的状态，这里有两个缘由。

首先，如果你接着做一些简单的动作，你的关节会变得更加柔软和灵活。其次，你能通过基础代谢消耗更多热量。

希望大家尽快改正运动后不良的休息习惯，充分发挥体育锻炼的效果。

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