10习惯让女人睡眠中衰老

10习惯让女人睡眠中衰老

有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。虽然第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引发的不良后果是没法避免的，白天困乏、精力难以集中，晚上失眠，无法入眠。

1、睡前生气：

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。

3、枕头太高：

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过量，造成第二天头脑发涨、眼皮浮肿;枕头太高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长时间高枕，易导致颈部不适或驼背。

4、枕着手睡：

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会产生返流性食道炎。

5、带饰物入眠：

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长时间对皮肤磨损，不知不觉中会引发慢性吸收以致蓄积中毒（如铝中毒等）;其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可致使不良后果;其3，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的缘由。

6、微醉入睡：

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职场女性的应酬较多，常会伴着微醉入眠。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。久长如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

7、带妆睡觉：

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品梗塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不但容易引发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

8、带胸罩入眠：

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入眠则会招至疾病。特别是引发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

9、睡前饮茶：

茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不容易入眠。

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