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饮食防治女性常见的疾10种病_食疗养生

来源:山西新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
饮食防治女性常见的疾10种病_食疗养生 1、痛经   痛经指女性在月经期前或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥。如果你正在遭受痛经的折磨,那么就试试我们为你提供的食疗方法吧。   ◎素食疗方:亚麻籽。   前列腺素不但与偏头痛有关,而且还是引起女性痛经的罪魁祸首之一。月经期间机体产生的大量前列腺素释放到组织中去,子宫对此作出的反应就是痉挛。   诸多研究表明:亚麻籽如同多脂鱼类一样,通过给机体提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌,从而发挥治疗作用。   ◎剂量与用法:经前或平时每日食用1~2羹匙亚麻籽末,既可以把它撒在麦片粥中,也可以拌在色拉中,使用方式任自己挑选。   tips:牛羊肉与奶制品含有花生四烯酸,能促使前列腺素分泌。因此,痛经的女性应慎用这类食物。   2、口臭   口臭是一种常见的生理现象,食用腐乳、大蒜后口腔往往有异味;有习惯性便秘,慢性鼻炎的女性口腔也可能有异味;另外情绪不好时、特殊的生理时期也可能出现口臭,口臭会使女性的形象大打折扣。   ◎素食疗方:茶叶。   美国伊丽诺斯大学教授指出:不论是红茶。绿茶还是乌龙茶,对于治疗口臭具有同样的疗效。吴教授最近指导的一项研究发现:茶叶中所含的成分,能阻止产生口臭细菌的生长。   ◎剂量与用法:每餐后饮用一杯茶。   tips:禁止食用洋葱及甘蓝。   3、便秘   女性由于特殊的生理原因。例如经期,怀孕时,便秘比较容易发生,便秘的治疗一般先不主张用药,容易形成依赖性,采取食疗的方法比较好,   ◎素食疗方:苹果、梨、葡萄、西红柿。   像苹果、梨等这类含纤维素丰富的水果,有助于维护消化道的正常功能。除此之外,它们还含有大量的水分,这也有助于肠道内容物的流动。   ◎剂量与用法:根据自己的喜好选择一种或几种食物,每日食用150~250克为宜。此外,每天应多补充2杯水。这会有助于纤维素在消化道内运行。   tips:加工食物,如冷冻食品,高脂肉食以及咖啡等应予以节制。同时,应按时吃饭,不应挑食。因为只有有规律地间隔进食,才能保证胃结肠反射得到刺激,从而使大便次数保持正常。   4、容易疲劳   现代的女性由于强烈的进取心,激烈的竞争、工作的压力以及对年龄的恐惧,再加上容易患贫血。便秘等疾病,故容易感到疲劳,工作。生活往往力不从心。   ◎素食疗方:奎努粟。   奎努粟是印地安人食用的一种粟米。它含有3种重要的营养物质:蛋白质、B族维生素及铁元素,从而能使人保持旺盛的体能。与其他主要含这类营养物质的牛肉及禽肉不同,奎努粟还含有复合碳水化合物,这也是人体主要的能量来源。   ◎剂量与用法:每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。为了增添一点风味,可以做成蔬菜汤或鸡汤食用。   tips:含糖量高的食物及咖啡,都会使人的精力产生一过性上升,之后迅速下降,造成体能不稳定,故对于这类食物应慎用。北京批准的干细胞抗衰医院   5、胃灼热   胃灼热也称为“胃酸过多症”。灼热的感觉可以从胸骨的底部延伸到咽喉。胃里的酸性物质也会使喉咙后部感觉强烈的酸味。   ◎素食疗方:生姜。   生姜有助增强食管下端括约肌(LES)的功能。LES是一个阻止胃酸反流进食管引起烧灼感的阀门。   ◎剂量与用法:鲜姜具有很强的治疗作用。可以将一匙切碎的生姜放入一杯热水中,浸泡十分钟后,过滤掉渣滓即可饮用。   tips:高脂肪食物,如黄油及猪肉等会妨碍LES发挥正常功能。另外,辛辣及酸性食物,像西红柿等,也会引起胃部灼热。   6、胃肠痉挛   由于各种原因引起胃肠痉挛性发作,伴有剧烈的疼痛,若不及时处理可能造成严重后果。   ◎素食疗方:薄荷茶、小茴香籽。   薄荷与小茴香籽都具有解痉作用,从而发挥松弛胃肠道肌肉之功能,这有助于防治气体在胃肠道内聚集引起的疼痛。   ◎剂量与用法:每餐后把5克左右薄荷放入杯中冲泡代茶或吃半匙小茴香籽。   tips:碳酸类饮料及含山梨糖醇的食物很难在消化道内分解。结肠内的细菌在分解这些未消化的食物时会产生大量的气体。此外,还应少吃豆类。豆腐及十字花科蔬菜如花椰菜与菜花等。   7、偏头痛   被誉为来无影、去无踪的偏头痛令许多女性备受折磨,近几年来它更是常常光顾办公室的年轻北京哪里可以打干细胞职业女性。   偏头痛以发作性搏动性头痛为主,大多数以一侧头痛为主。也可能是全头痛,最常见的疼痛部位为一侧太阳穴、枕骨、头顶等部位。多数患者为间歇性反复发作,多数伴有恶心。呕吐等植物神经症状,发病和终止都比较突然。   ◎素食疗方:全麦类、稻米、大麦、燕麦和无花果、青花菜、菠菜。   初步研究表明:镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁,偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一,可能就是它会耗尽你体内的镁。   每天除了从食物中摄取的镁之外,再加200毫克的镁补充剂,就能帮你预防偏头痛。   ◎剂量与用法:通常,200毫克的nk细胞治疗费用高吗镁补充剂配合50至100毫克的维生素B6一起服用。如果每天服用这项组合,对于治疗经前头痛非常有效,但也可以只在月经快来时前五天吃。   我们还可以从食物中获取镁,含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类),稻米、大麦和燕麦;非柑橘类水果干,如无花果;绿色蔬菜,特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。   tips:研究表明,有20%的偏头疼患者对以下某种或几种食物会产生过敏反应,这些食物有:加工肉食,人工香精,红葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。   8、急躁易怒   工作节奏的增加、人际关系的复杂,许多白领的心理已经处于亚健康状态,遇到一点不顺心的小事就烦躁易怒,而她们自己似乎已经习以为然了。   ◎素食疗方:小米、核桃、葵花子、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨。   这些素食富含L-色氨酸,因为L-色氨酸能促进5-羟色胺的分泌。5-羟色胺作为一种大脑化学物质具有调节情绪的作用。研究发现;抑郁症患者5-羟色胺水平通常偏低。   ◎剂量与用法:数量不拘多少,可根据自己的喜好食用。   tips:对酒精类饮料应节制,因为酒精起初会使人获得一点放松,但随后便令你变得神情抑郁。   9、压力/焦虑   30岁以上的女性压力往往比较大,因为这个年龄的女性要面对许多来自工作。来自家庭的压力,各种问题需要自己去解决,焦虑也应运而生。   ◎素食疗方:爆米花、蜂蜜、全粉饼干、全麦椒盐卷饼。   所有这些物质都是低脂碳水化合物的丰富来源。这类物质能促进大脑化学物质血清素的分泌,使人变得身心放松。   ◎剂量与用法:食用全粉面包或燕麦食品时。外加一匙蜂蜜;也可以来一茶杯爆米花或吃五块全粉饼干。   tips:禁用咖啡,因为其中的咖啡因是一种兴奋剂,会使人变得更加躁动不安。   10、关节痛   当天气变冷,变潮的时候,许多女性便会感到关节疼痛,并且反复发作,令她们苦不堪言。   ◎素食疗方:浆果。   浆果(草莓,蓝莓,山莓)中含有丰富的维生素C,这种维生素能够延缓关节的磨损程度。   波士顿大学医学中心的一项研究表明:凡摄入正常最高剂量维生素C的关节病人,其关节变形与损伤的几率比摄入最低者减少了两倍,其主要原因就是这种维生素的抗氧化作用阻止了自由基在体内暴虐。   此外维生素C在胶质(软骨与骨骼的重要成分之一)的形成方面也具有重要作用。   ◎剂量与用法:每日至少应摄入120毫克维生素C,这一剂量只需食用2个橘子就可以满足。其他含维生素C丰富的食物有:棱瓜、花椰菜及西红柿等等。   tips:至今没有发现什么食物会引发关节疼痛。
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