高血压的预防和医治

来源：山西新闻网日期：2024-04-27 阅读：

高血压的预防和治疗？

概述有高血压多年了，一直吃着药配合饮食保持着血压，还经常去医院检查，基本保持在正常范围。总结出一些规律和方法，饮食上一些注意问题，用饮食物理医治，与大家一起交流下。

1首先，合理膳食，调控主食。饮食清淡，少盐，少油。每天一袋牛奶，多吃高蛋白食品，水果蔬菜也最少吃500g，多吃黑木耳，，可调控血压，血糖、血脂及体重。

2再次，坚持有规律的运动，每天步行三公里，时间在30分钟以上；每周要运动五次以上，运动要适度：“运动后的心率加年龄约为170，这样的运动属中等度。这样，既有利于健康又不会因过度运动产生无氧代谢，发生意外。

3要注意调整心态，避免或减少平时生活，工作的压力，尽量放下平时亲人，同事的压力和精神包袱，保持情绪稳定。

4戒烟限酒

注意事项：食疗预防为主，结合药物治疗，注意劳逸结合，生活起居一定要规律。