高血压可以有效进行预防三级预防

高血压可以有效进行预防（三级预防）

高血压可以有效进行预防（三级预防） 来源：健康站关注：评论：0更新：:50 【导读】高血压是一种慢性病，高血压的构成是多方面因素作用机体的结果，高血压的预防也必须是综合预防，从饮食、习惯、运动甚至是心理等方面进行预防。... 高血压是一种慢性病，高血压的形成是多方面因素作用机体的结果，高血压的预防也必须是综合预防，从饮食、习惯、运动乃至是心理等方面进行预防。

高血压的三级预防

一级预防是指对存在有引起高血压的危险因素，但还没有产生高血压的人群采取有效的预防措施，控制或减少产生高血压的危险因素，以减少发病率。

二级预防是指对已患有高血压的人采取有效的治疗措施，防止高血压的加重或复发。

三级预防是指对重度高血压的抢救，以预防其并发症的产生和患者的死亡。三级预防中包括有康复治疗。

一级预防的目的有二：第一找出将来可能要发生高血压的人，即高危人群，在血压未升高前进行预防；第二，对全部社会人群进行预防。高危人群指的是那些具有明显的高血压家族史者，儿童少年时血压即已偏高者及有产生高血压偏向的人如肥胖者。

高血压的一级预防要点

(1)合理调整饮食：

①限制钠盐过量摄入。

②增加钾的摄取。

③增加钙的摄取。低钙摄取能使血压升高，逐日钙摄入量如增加100毫克，则收缩压可降低0.33干帕(2.5毫米汞柱)，舒张压下降0.17千帕(1.3毫米汞柱)。建议每人每日钙摄取量为800毫克，通过饮用牛奶，增加豆类和新鲜蔬菜及木耳、香菇、虾皮、紫菜等，可以增加钙的摄人量。另外，蔬菜中还含有大量的维生素C，有降低血胆固醇、减轻动脉粥样硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸荠等还有降压的作用。

④下降脂肪的摄取量，特别是动物脂肪。

⑤增加优良蛋白质的摄取，如动物蛋白(如鱼类)和豆类蛋白。我国营养学家建议成年人每月每人摄取14公斤谷类、3千克薯类、1千克蛋类、1.5千克肉类和0.5千克鱼类。

(2)戒烟和戒酒。

(3)减肥。

(4)开展体育锻炼。

(5)从儿童期就要开始预防高血压的发生，养成良好的生活习惯，积极展开体育运动，进行高血压预防的教育。

高血压的二级预防要点

所谓高血压二级预防，是指对已发生高血压的患者采取措施，预防高血压病情进一步发展和并发症的产生。其具体措施是：

(1)一定要落实一级预防的措施。

(2)进行系统正规的抗高血压治疗。①通过降压治疗使血压降至正常范围内。高血压病人的血压控制到何种程度适宜，一般认为，对已有心脑并发症的患者，血压不宜降得过低，舒张压以1147～120kPa(86～90mmHg)为好，收缩压约1867kPa(140mmHg)，不然病情可能加重。对没有心脑并发症者，可以降得稍低一些。②要保护靶器官免受损害。不同的降压药物虽然都能使血压降到同样的水平，但它们对靶器

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