警惕身体发福的十个信号

警惕身体发福的十个信号

你是否是发现之前的坏习惯又渐渐出现了?下面有6个易于发现的信号，便于你及时发现自己是不是是开始偏离轨道，并告知你相应的策略北京干细胞治好卵巢早衰要用多少钱。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，严防“福气”上身。.hzh {display: none; }

1.发现只有一条合身的裤子

整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是否是是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。

2.开始感觉邋遢

优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活和形象产生很大的影响。如果能够重新找回细长时的兴奋与自信，是否是会让你重新找到动力呢?

3.有一个月没有丈量体重

一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。缘由是：体重可以在很短时间内快速增加，不可不防;与“同道人”聊天会提示你已经取得的成绩。

4.赘肉凸现

不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。

5.看电视的时候吃零食

在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时候，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。无妨这样尝试：用其它事情来替换进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动干细胞治疗脑中风后遗症什么医院靠谱，上网时喝茶水。

6.两周都没想到运动

有调查显示，成功减肥者几近百分之百都养成了运动的习惯，其实不但仅是在健身运动，生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。

7.常常口渴

等到口渴了才喝水，畏惧增加体重。最好的饮料永久是白开水或矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不但利于健康，而且还有助于谢绝零食。

8.便秘

开始出现便秘，可能是好久没有吃蔬菜、水果的缘由。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、避免便秘的减肥必须食品。一般来说，成年人逐日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还常常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食品，实在吃不够干细胞治疗脑中风后遗症效果如何，也应当适当补充膳食纤维片。

9.谢绝主食

有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。却不知忽视主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺少糖类就会造成营养不良、低血糖乃至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有好处。

10.不再提早计划自己的饮食

计划进程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃得满足，不会由于随便的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败常常是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样。

不管是什么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当作警钟，让自己及时回归健康的生活状态!