孕期可适当吃以下7种食品

孕期可适当吃以下7种食品_母婴频道

相信孕妈妈都知道孕期保健的重要性，我们为了宝宝的健康，在孕期的时候要做好疾病预防工作，而不是等到疾病产生了，然后再去想办法解决它。要知道孕期是不能乱服药物的，但可以通过食用药食同源的食品来提早预防疾病。那末孕期吃甚么能防病养生?相信这是不是是孕妈妈关心的问题。母婴专家专家指出，孕期可适当吃以下7种食品。

最好保胎食品：菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张初期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最好防早产食品：鱼

丹麦专家研究表明，常吃鱼有避免早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出身体重也比其他地区高107克，为往后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

最好酸味食品：西红柿

孕妇常常对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力着落，使孕妇胃口减弱，消化功能着落，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食品最好呢?山查的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品干细胞治愈脑溢血后遗症的医院，孕妇宜食之。

最好饮品：绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，另外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

最好零食：葵花子

孕妇在正餐以外，吃一点零食可拓宽营养的供给渠道北京干细胞机构哪家好。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且营养比例平衡，有利于人体的吸收利用。

最好分娩食品：巧克力

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食品，在各种食品中当以巧克力为最好，美国产科医生称它为最好分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能视网膜色素变性恢复正常，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

以上就是孕期吃什么能防病养生的介绍，所以为了保证母婴的健康，我们在孕期的时候要注意饮食养生，最好是通过以上饮食的方法来预防疾病，这样才能更好的避免疾病，避免得了疾病需要吃药来医治。相信您可以通过以上的食品，来更好的保证母婴的健康。