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让你夜里睡不安的7种食品

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

让你夜里睡不安的7种食物

人们都想吃好睡好休息好。但是,专家告诫说,饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道,美国营养学家最新列出偷走睡眠的7大食品,无妨一读。

1、咖啡因饮料

尽人皆知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

2、干酪

营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物资多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

3、辛辣食品

晚餐吃过量的辛辣食物会致使睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食品,躺下以后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食品宜早不宜迟。

4、加工或烟熏肉食

专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会致使大脑产生令人兴奋的多巴胺。除扰乱睡眠以外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5、酒精

酒精具有平静作用,但是奇怪的是饮酒会致使夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正由于如此,很多人酒后呼呼大睡,第二天却依然感觉昏昏沉沉。

6、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而致使夜间警觉苏醒,辗转反侧,睡不着觉。

7、人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另外一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

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