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3大长寿药方让你永久保持健康年轻态

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

三大“长寿药方”让你永远保持健康年轻态

大家都还记得《西游记》里唐僧师徒4人取经路上的艰辛吧?这一路上他们斩妖除魔,只因各路妖怪鬼神都想吃一口唐僧肉,以求长生不老。小说里的妖怪希望长生不老,而现代社会的人大多也希望自己长寿健康。那么,我们的身体如何才能健康长寿呢?今天给大家推荐三个不花一分钱的长寿药方,只要坚持做下去,永葆健康年轻态不再是梦。

3大长寿秘方

1、快步走

说到长寿的秘诀,主要就是这两个因素,一个是健康公道的膳食,另一个就是锲而不舍的运动。说到运动,很多人平时都抽不出时间来锻炼身体。很多上班族白天忙于工作,空闲时间忙着吃吃喝喝,习惯性地把运动抛之脑后。他们觉得,去健身房太贵,其它运动又太浪费时间。

今天给大家推荐一个简单方便的运动方式,那就是快步走。快步走不同于漫步,也不同跑步。它的要求就是走路速度比平常的走路速度略微快一些就可以了,普通人的走路速度一般是每妙招0.9米,而快步走每秒钟的速度需要保持在1米以上。

如果我们需要去一个不太远的地方,大家就不要开车或是骑车过去了,尝试一下快步走吧!不管什么时候何地,我们都可以通过快步走的方式来锻炼自己的身体。那么快步走有哪些好处呢?

快步走的好处

1、节省健身费用

有些白领抽不出时间去户外跑步,但是却愿意花大价钱在跑步机上锻炼身体,这真是一个啼笑皆非的做法。快步走是一项不错的健身运动,既不需要你花钱去健身房,又不会占用你业余的时间。

朋友圈里最近流行晒步,看看你今天走了多少路。其实这是不错的运动方式,不过我们不但要重视每天走路的步数,更要注意一下走路时的速度,只有快步走路,才会到达健身的效果。

2、预防各种疾病

据科学研究,坚持每天快步走就可以预防各种疾病。如果有糖尿病家族史的人坚持快步走,就能明显提高胰岛素的敏感性。已患上乳腺癌的女性如果能常常快步走锻炼身体,死亡率与不锻炼的患者相比,下落50%左右。经常快步走不但可以强筋健骨,健脑益智,还可以预防骨质疏松,提高工作效率,对心脑血管和糖尿病等疾病都有很好的防治作用。

3、减肥

常常快步走就可以加速全身的血液循环,增进肠胃蠕动,能够明显改良便秘的症状。除此之外,快步走也是想减肥瘦身的人群不二的选择。如果我们每天能够步行半小时,就可以多消耗30%的热量。每天步行一公里,每一个月就能减少将近一斤的脂肪。

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