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痛经吃甚么9种食物让你善待“大姨妈”

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

痛经吃什么 9种食品让你善待“大姨妈”

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核心提示:运动时不比平常,在穿戴上很有讲求,穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时无妨遵照以下几点。  既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实,纯棉质地吸汗效果好,但透气性差,夏季运动时穿着容易导致中暑,秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还

运动时不比往常,在穿戴上很有讲求,穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵守以下几点。

既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实,纯棉质地吸汗效果好,但透气性差,夏季运动时穿着容易导致中暑,秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是亵服,最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。

既轻便又安全。运动时不要穿过紧、过厚重的衣服,要以轻便为主。否则不但有碍运动,还有可能造成不必要的挫伤,或是致使血液循环不顺畅。比如,打篮球时,衣服要宽松,领口和袖口要宽大;登山时,裤子弹性要好、厚实、表面摩擦力大,有利于爬山、行走;跳广场舞、健身操时,衣服要保证有弹性;做器械运动时,可以选择弹力背心和宽松的短裤。还应注意,不论做何种运动,都不要扎皮带。

根据运动选鞋子。不同运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时,运动鞋一定要轻,减震力强,前脚掌位置要有足够的弹性;打网球时,有较多急转急停的动作,因此要求运动鞋的防滑性能要好;打篮球时,撞击与跳跃多,因此需要重视鞋的减震功能,穿高帮鞋,保护踝关节,减少崴脚的机会;打羽毛球等室内运动时,要求走动灵活,应选择较轻、柔软性好的运动鞋。

此外,有些运动需要特殊的防护装备。比如游泳时,要戴适合的泳镜和泳帽。泳镜可以避免泳池内的化学物质伤害眼睛,泳帽则可以避免耳震,还能保护头部;骑自行车时别忘了戴头盔,可以在发生意外的时候起到缓冲的作用,有效下降外界对头部的伤害;推举杠铃、哑铃时,最好配上护腕、腰板带等。

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