最好的健康时间十大点

来源：山西新闻网日期：2024-06-11 阅读：

最好的健康时间十大点_

白领女性由于工作压力大等缘由更加关心自己的健康，然而在生活中的大意，疏忽，常常致使错过最好的健康时间，下面就来告知你最佳的健康时间。

⒈刷牙的最好时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最好时间。因为这时候，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物资易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到伤害。

⒉饮茶的最好时间

饮茶养生的最好时间是用餐1小时后。很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可引发贫血。

⒊喝牛奶的最好时间

因牛奶含有丰富的钙，在人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最好时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最好时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最好时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最好时间

皮肤的新陈代谢在24点至第二天凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最好，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎漫步的最好时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8千米的速度漫步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，效果会更好。

⒏洗澡的最好时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最好时间

午睡最好从13点开始，这时候人体感觉已下落，很容易入眠。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至第二天凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

⒑锻炼的最好时间

傍晚锻炼最为有益。缘由是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身调和能力最强，尤其是心律与血压都较安稳，最适合锻炼。