老人需知的睡眠时忌讳

2010-08-27 09:37网络

据有关资料表明，老年人每天最少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿式和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：　　1、忌睡前吃东西，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也没法得到良好休息，不但影响入眠，还有损健康。　　二、忌睡前说话，思惟活跃，从而使人难以入睡。　　3、忌睡前过度用脑，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。　　4、忌睡前情绪激动nk细胞输一次多少钱，使人难以入眠，乃至造成失眠。因此，睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪安稳。　　5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物资，睡前喝了易造成入睡困难。　　6、忌张口而睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部遭到冷空气和灰尘的刺激干细胞免疫细胞调理肺癌，引发疾病。　　7、忌蒙头而睡，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样北京干细胞治疗正规的医院，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧气补充，对身体极其不利。　　8、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入眠，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。　　9、忌眼对灯光而睡，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入眠，而且即使睡着也容易惊醒。　　10、忌当风而睡，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力下降，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。