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不吃晚餐不是养生正理

来源:山西新闻网  日期:2023-09-18  阅读:

不吃晚餐不是养生正理

有一阵子流行不吃晚餐可以养生这个说法。认为“饿治百病”,人不应当总是保持“饱”的状态。但也有人说不吃晚餐是错的,不但不能起到养生的作用,反而对身体有害。那么,我们有一阵子流行不吃晚饭可以养生这个说法。认为“饿治百病”,人不应当总是保持“饱”的状态。但也有人说不吃晚饭是错的,不但不能起到养生的作用,反而对身体有害。

那么,我们到底吃不吃晚饭?如果吃,又该什么时候吃,吃多少,怎样吃呢?

笔者认为,若要养生,晚饭固然要吃。

为何要吃晚饭

从午饭到第二天早餐之间的时间很长,远远超过人体对食品的消化时间,不吃晚饭的时间长了,会影响血糖浓度,对身体健康不利。

不吃晚餐晚上会很饿,乃至饿得睡不着或睡着以后半夜饿醒,非常影响睡眠质量,而睡眠质量不好会对身体产生许多害处,下落我们对疾病的抵抗力。

长时间空腹对胃不好,养生其实不在于饿,而在于适当。

晚餐什么时候吃,吃多少

晚餐是应当吃的,并且应当吃好,但不能吃太晚和吃太多。晚餐吃得太晚和太饱容易给消化系统造成很大的负担,对身体不好,同时会影响睡眠质量。

一般来说,晚饭在18点左右吃较为合适,或说睡前四到五个小时前吃晚饭,选择这个时间段吃晚餐不会由于消化影响睡眠,一样在睡觉前也不会太饿。

晚饭吃到八分饱是比较公道的量,但也因人而异卵巢早衰哪家医院比较好,如消化快吸收不好的可以适当加量,老年人则可减量,但不能减太多乃至干脆不吃。

晚饭不可缺主食

现在随着经济的发展,我们晚餐常常是在外边应酬,常常吃菜饮酒,却缺少了主食。事实上这类饮食方式其实不健康。

主食提供给我们大量碳水化合物,这对我们身体健康的作用是很大的北京干细胞治疗卵巢早衰医院排名,缺少碳水化合物会致使肤色昏暗,同时,血液中的废物也不容易排出。

主食如果吃得过少,对大脑也会造成不利的影响,还会提升脱发、心脏疾病的获病率。同时主食吃的少,则常常肉食吃得较多,常常更容易使人发胖,对想要保持身形的朋友来说北京干细胞治疗无精子症,这是应当注意的。

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