巧用枕头给孕妈妈轻松带来优质睡眠质量

巧用枕头给孕妈妈轻松带来优良睡眠质量

又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

枕头使用多长时间更换合适？　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。由于又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应当方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得久长，你的睡眠健康也可获得保证。

提醒：条件许可的话，怀孕妇女无妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优良睡眠！

DIY孕妇肚枕　把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适很多——　制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形；并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高；最后缝合即可。　原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够减缓腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入眠，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。

判断是不是该换枕头的简便自查标准：1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻痹酸涨。2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。3.在好不容易调剂完枕头之后，它又迅速回复扁平。4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

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