营养补充关键期孕早期

来源：山西新闻网日期：2022-08-10 阅读：

营养补充关键期：孕早期

知道吗，从开始备孕到分娩前，身为孕妈的你可要补充很多营养呢，这个关系到胎宝的成长。不过，就算是补充营养也各有侧重，而且对你来说，补充营养有两个最关键的时期，可不能忽视了哦。那末到底什么时候才是所说的关键时期呢？

第一个关键期：怀孕期头3个月　　这就是我们所说的孕初期了。这个时候妈咪要重点补充的营养分别是叶酸、铁、锌、维生素和矿物质。

首先是叶酸。胎宝神经管发育的关键时期是在怀孕早期第17到30天，此时，如果孕妈的叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。

如果你从计划造人的时候就开始补充叶酸，则可以更有效地预防胎儿神经管畸形。

第二个是铁。孕妈在孕初期就开始补铁，可以预防缺铁性贫血及其后果。怀孕后，你的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄取，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。

第三个是锌。充足的锌对胎宝宝器官的初期发育也有着至关重要的作用，并且有助于预防流产或者早产。

维生素和矿物质对于孕初期的你来讲一样重要，因为你家胎宝的器官发育也特别需要这两种营养，这些营养有助胎儿的健康发展。你或许会问：那我从备孕时就开始补，会不会效果更好？这是一个不错的想法：由于大部分女性很难确定自己什么时候能够怀孕，所以建议：妈妈从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质了。