听力下落该吃这些食物

来源：山西新闻网日期：2022-08-10 阅读：

听力下落该吃这些食品

现在很多人都存在着听力下落的问题，听力下落对生活的影响很大，那末听力下落吃甚么好呢?想要缓解听力下落除一些平常注意事项，还要注意饮食，下面丹七君来告知你，听力下降吃甚么好。

听力下落吃甚么好

维生素食品

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改良末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺少有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

推荐膳食：猪骨头500g，醋一瓶，炖汤之前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，并渐渐加温，在水烧开后可适量加醋，由于醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内。炖上两三个小时，汤就做好了。

β-胡萝卜素食品

β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是保护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显着的功能，并进而避免老化和衰老引发的多种退化性疾病。

推荐膳食：胡萝卜500克，白糖50克，清水500克。将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，便可饮用。

锌元素食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，得了耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能保持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐膳食：海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入沙锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次便可，也能收到很好效果。

铁元素食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的产生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。3者一同放入沙锅内，加水适当，煮成粥。每周吃3次，长时间坚持，有不言而喻的效果。

经过丹七君的介绍，大家知道听力下降吃甚么食品有效了吧，平时要多关心自己的耳朵哦。