多吃豆和肝有助睡眠
来源：山西新闻网 日期：2022-08-10 阅读：多吃豆和肝有助睡眠
许多得了睡眠紊乱症的女性都有一个共同点，那就是血液中铜和铁的含量偏低，而铝的含量却偏高。研究人员指出，睡眠紊乱的构成，是由于上述几种矿物质含量不平衡而至。因此，要想使睡眠正常，就应调理上述矿物质在血液中的含量。
也就是说，应多摄取铜和铁，减少锌，铝的摄取量。而服药物摄取矿物质则不理想，从药物中摄取，常常会有毒副作用，最好从食品中取得。多吃动物的肝脏，或各类坚果，可摄取大量铜，而铁质则可从豆类，肉类，鱼类中取得。
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