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五个简单动作轻松瘦手臂

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

五个简单动作轻松瘦手臂

人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌,经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时,还可以紧致肌肉的线条,让松松垮垮的大粗手臂,变成纤细迷人的玉臂。还等什么,快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。

怎样才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能击破疑问,找到获取美臂的门路。

俯卧撑坐式

第一式 俯卧撑坐式

先将身体趴下,两手支持地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,全部身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘曲折,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间,接着中心又向左移,就这样左右来回移动,做1分钟。延续的时间可以更长,可以在到达身体疲劳的时候再停下。

刚开始练习这1动作的人若觉得难,可先将双膝着地作支持。

第二式 跳绳式

这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳,两手拿着绳子的两端,手心向上,豫备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏,在保证跳绳能正常进行的时候,渐渐地将两手臂张开。延续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动。

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