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冬去春来换季如何养生

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

冬去春来换季如何养生

冬去春来换季如何养生 春季养生 养生攻略。

寒冬行将过去,春季悄悄来临,又到了冬末早春的季节。我们的身体也面临着换季的变化,对养生保健来讲,这是个重要的转折时期。在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律以后,春季来到时赶忙行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康1整年,是可以期待的。

小测试:你的健康“应变力”怎样?

1、每到季节转换,你都会到医生那里“报到”。

2、流行疾病总是特别喜欢你,即使你躲起来,也没法幸免。

3、常常熬夜,大家都称你为“夜猫族”。

4、不喜欢喝水,认为饮料才是“生命之源”。

5、平日里还算健康,但是一旦“变天”,你的健康立即“变脸”。

6、常常保持一个姿式,要末坐着、要末躺着,觉得这样最省力气。

7、已经很久没有好好休息了!

测试结果:

如果你只有1个甚至没有问题的答案为“是”,证明你的“应变力”很强,健康基础相当不错!继续保持吧!

如果你的肯定答案在个之间,那末,“应变力”的分数基本处在及格线,需要一些健康的调理方法提升它。

如果你点头的次数高于5次,证明你的“应变力”分数不及格,需要依照本期的方法积极改进,否则生命的质量会逐渐下降!

如何注意保养提高应变力,这个春季不生病!

●起居规律:在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困乏。这时候千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这类气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

春季气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春季到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质衰弱者。

●饮食调养:依据食品的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食品和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引发春天发困的缘由之一。

春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食品,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

●养足精神:人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春季。有些人对春季气候的变化没法适应,易引发精神玻现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下落,容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

●运动养护:入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基矗实践证明,春季常常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不容易疲劳、办事效率高。

●保暖防病:春季到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因此流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易产生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。由于春季气候变化无常,乍寒乍热,加上人们用冬衣捂了1冬,代谢功能较弱,不能迅速调理体温。如果衣着单薄,稍有忽视就易感染疾病,危及健康。得了高血压、心脏病的中老年人,更应注意御寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的产生。

冬春季也是消化道传染病的流行季节,如1987年底至1988年3月间,上海产生的甲肝爆发流行,至今让人记忆犹新。每一年的春节一过,甲型肝病患者就开始上升,主要原因一是到了流行季节,2是春节期间人们在外就餐、旅游、逛庙会吃小吃、走亲访友的机会增加,感染甲肝的机会也随之增加,肠炎、痢疾也容易发生。多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜等辛温食品,既能起到祛阴散寒,促进阳气生发,又有杀菌消炎预防消化道传染病的作用。立春前后,这个时期的葱、韭菜是最嫩、最香、最好吃的时候。现代药理认为,芳香食品能刺激汗腺,以发汗解表,促进消化液分泌,还有很强的杀菌作用。但是有胃炎和消化道溃疡的人,应少食这些刺激性食物。另外,我国北方大部分地区春季多风干燥,很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰,此时适当多吃点养阴润燥的食品,如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等,具有一定的减缓作用。

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