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便秘怎么调理这些食疗方帮你快速调理

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

便秘怎样调理 这些食疗方帮你快速调理

如今,便秘的得病率已高达27%了,但是只有一小部分会选择救治,那末便秘怎样调理呢?便秘是不分人群,不过相对来说女性多于男性,老年多于青、壮年。你知道便秘怎么办吗?知道便秘食疗方吗?今天我们就来认识一下吧。

便秘给人们的生活带来了一些影响,严重时还会影响人们的生活质量,所以治疗便秘就成了一件很重要的事情。

便秘常表现为便意少,便次也少;排便艰苦、费力;排便不顺畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴随腹痛或腹部不适。部份患者还伴随失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

其实造成便秘的主要原因还是与饮食有关,现在人们的饮食条件越来越好,比如说肉食成了人们非常青睐的食品,而为了肉食的好吃,就会放很多油来提高肉的香气,却不知,这样吃是很容易导致便秘的。因此,我们要预防便秘,应当从饮食入手。

便秘食疗方

西梅汁

西梅中含有的丰富纤维素、果胶和本身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,减缓或预防便秘。

魔芋拌蜂蜜

把魔芋榨成汁,放到锅里用小火煮成糊状,放到碗里,用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制,每天凌晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗长期性便秘。

晨起一勺火麻油

早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用,即能消除便秘。这是由于火麻油含有丰富卵磷脂,能够润肠通便,有效避免大便干燥,从而改进便秘问题。

冰糖炖香蕉

去皮香蕉23个,加冰糖适当,清水炖熟服用。香蕉性寒,味甘,能清热润肠,生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

火麻油拌菠菜

鲜菠菜250克,洗净,沸水中加入食盐适当调味,把菠菜放入烫约3分钟,取出,加火麻油拌匀服食,对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

饮醋疗法

米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用。

醋可以增进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果,不但营养丰富,而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用于治疗便秘饮用。

坚果

坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内过剩的废物,起到养身保健的作用。

梨可以滋阴润燥,还能有效医治咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩大,是痔疮患者在做了手术后的首选食品。

酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

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