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夏季养生正当时

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

夏季养生正当时

爱天然支招 夏季养生到底有何秘诀?怎样顺应自然,在炎炎夏日做好身体的养护?爱天然将之归纳为以下几点。 精神调养 爱天然认为:暑易伤气、暑易入心。在炎热的夏天,特别要重视精神的调养,由于神气充足则人体的性能旺盛而调和,神气涣散则人体的切性能遭到

爱天然支招

夏季养生到底有何秘诀?怎样顺应自然,在炎炎夏日做好身体的养护?爱天然将之归纳为以下几点。

精神调养

爱天然认为:暑易伤气、暑易入心。在酷热的夏天,特别要重视精神的调养,由于神气充足则人体的性能旺盛而协调,神气散漫则人体的切性能遭到破坏。《医书》中指出:善养生者,不费心,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。因此,夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢乐,胸怀宽阔,使心神得养。如《素问四气调神大论》说:使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。就是说,要使精神像含苞待放的花一样秀美,切忌发怒,保持机体的气机宣畅,通泄自若,情绪外向,出现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生之道。所以,在万物繁华的夏天,应有广泛的兴趣爱好。利用工作以外的时司参加一些文娱活动,外出旅游等,既使人心旷神怡,又可以锻炼身体。

起居调养

夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。《素问四气调神大论》指出:夏三月,夜卧早起,无厌于日。在夏季,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。由于夏天太阳升得早,清晨空气清鲜,早起后到室外参加些活动,对增强体质颇有好处。

由于夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以减缓疲劳,保持充分的精力。夏月暑热湿胜,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快过于避热趋凉,切不可在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷石冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹,有空调设备的房间,亦要注意室内外温差不要过大。由于夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇外邪侵袭,很容易引发手足麻痹不遂、面瘫等疾病。在穿着方面,由于夏天天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引发多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿,否则,轻的会引发汗斑,重的会引起其他疾病。

饮食调养

夏季气候酷热,人体气血趋向体表。从而构成阳气在外,阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱,食品调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选平淡爽口,少油腻易消化的食品,并适当选具有酸味的、辛香的食品,以增强食欲。

夏季饮食要多辛温、少苦寒,节冷饮。多食辛味食品以养肺气,以避免心火过旺而制约肺气的宣发。酷暑盛夏,困出汗很多,常感口渴,所以适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等,皆有良好的清暑解渴之功,但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷水果等。

否则,饮冷无度会使胃肠受寒,引起疾病。夏天还要特别注意饮食卫生,预防肠道传染病的产生。由于夏天喝水多,冲淡了胃液,下降了胃液的杀菌力,使致病微生物容易通过胃进入肠道,另一方面,湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖,食品极易腐败变质。

因此,夏天必须把好病从口入这一关,不吃腐败变质的食品,不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗干净。良好的饮食卫生习惯,在我国已有数千年的历史。如《论语》中就有色恶不食,臭恶不食,失饪不食,不时不食的记载。夏季的饮食卫生习惯至关重要,如果不注意保养,不但夏天多病,秋冬也会出现相应的疾病。故在南方流行着六月债,还得快的民谚。

运动调养

俗语说:冬练三九,夏练三伏。这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。实验视察发现,夏天常常参加锻炼比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。

但夏季天气炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引发中暑,所以,只有安排公道才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排要公道,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳,选择合适的项目锻炼。运动之后满身大汗,不要用冷水冲头或洗冷水浴,这样容易感冒或引发风寒痹痛、关节疼痛不利。最好洗热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。

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