8要养生让你无疾病

八要养生让你无疾病

由于冬季自然界阳衰阴盛，寒气袭人，极易损伤人体的阳气。所以，冬季养生应从敛阴护阳动身，自觉地做到“8要”，可以有效预防疾病的产生，保护好你的身体。

1、要早睡晚起：冬季早睡晚起，保持较长的休息时间脑梗干细胞治疗医院哪家好，可使人意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

2、要保暖背部：背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过侵入人体背部而引发疾病。老人、儿童及体弱者冬季要注意保暖背部，避免阳气遭到伤害。

3、要避寒就暖：冬季气候较冷，人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、要慎待洗澡：冬季洗澡，要严防伤风感冒，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

5、要坚持洗脚：脚是人体之本，它与头和心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不但可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改良睡眠大有裨益。

6、要严防病变：冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者常常会病情加重。对此，要采取预防措施，或适当服用一些滋补药品，以增强机体的抗病能力。

7、要调理饮食：根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主。清晨可饮用牛奶、豆浆、豆粥等干细胞如何调理女性卵巢早衰，中午和晚上应选用热量高蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品干细胞移植需要多少钱，同时还应多食用含有维生素B2的食品，以防皮肤干粗、皲裂。

8、要锻炼身体：冬季锻炼一定要注意掌握“度”，不能透支身体的能量。人们可以根据自己的身体状态，有选择地做一些慢跑、漫步、打太极拳、习剑等适合冬季锻炼的项目，到达冬季锻炼的保健效果。