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冬季季节性抑郁来袭冬季

来源:山西新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

冬季,季节性抑郁来袭冬季

2005 年,著名主持人自曝患上“抑郁症”后,关于抑郁症的话题才一度升温,但是抑郁仍然只是被人们街头巷尾讨论的话题,历来没有人把抑郁和季节和自己联系起来。其实,抑郁症离

2005年,著名主持人自曝患上“抑郁症”后,关于抑郁症的话题才一度升温,但是抑郁仍然只是被人们偶尔讨论的话题,历来没有人把抑郁和季节和自己联系起来。其实,抑郁症离我们其实不遥远。据北京卫生局调查的数据,每30个人当中就有一个人被抑郁所困扰着。

冬季来临,阳阳是一公司白领,她发现自己最近特别的疲劳,心力不足,并且晚上总是失眠,领导开会的时候自己总是精神集中不起来。

晨晨是一铁娘子,平常自信心十足的她,最近总是会怯场,晚上睡不好,早上起不来,而且脾气还特别的不好。

注意了,可能是抑郁来袭,冬季,季节性抑郁来袭,我们该如何应对呢?

冬季抑郁的症状:冬季抑郁表现为失眠,焦虑,晨重夜轻,没有自信心,怯场等。

导致这些症状的缘由

冬季天气寒冷,常人都不愿意出门,户外活动也愈来愈少,再加上外界的环境也显得格外的凄凉,让人难免感觉悲凉。

冬季衣服比较难洗而且易脏,大部分人都喜欢着暗色的衣服,看久了眼睛疲劳,心情忧郁。

有些人抑郁是无缘无故的产生,每天清晨心情特别的拙劣,到了晚上就开始渐渐的好了起来。

调理办法

冬季最好是着亮色的衣服,艳红色、橘黄色、绿色等颜色都是不错的选择,给人视觉上的冲击,避免视觉疲劳,看着也养眼。

多参加一些户外活动,可以去爬爬山,去走走街,去和朋友一起吃个饭、喝点咖啡,都可以减缓压力,防止抑郁。

冬季饮食方面也要注意适当补充蛋白质,但还要辅以平淡,养脾胃,只要身体是健康的,人的心情也就是好的。

可以多晒晒太阳,多呼吸呼吸新鲜空气也可以避免抑郁。

冬季可以说女性患抑郁的可能性比男性大好多倍,因为男性自信喜欢挑战困难,重视外界环境的变化。而女性本身就敏感多疑,更重视内心世界,所以女性更要注意预防季节性抑郁。

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