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网球技术网球正反手击球的练习方法

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

球技术 球正反手击球的练习方法

球技术的掌握是每位爱好者需要学习的重要步骤,打球的好处不但可以美容养颜,还能消脂瘦身,强健身体。那么本文今天就从正反手击反弹球练习方法、球打法等方面进行详细的介绍,帮助大家更好的理解球运动。

正反手击反弹球的技能是球技术中的一种,这类技术对选手身体的协调性、灵敏度要求都是比较高的,具体如何练习一起来学习一下吧。

正反手击反弹球练习方法

1、徒手练习

在没有场地,或在空闲时间内,可以随时做以下几项简单的场外练习来提高自己的球技术水平,这些练习对技术的掌握和提高有很大的帮助。

1、意念练习

练习方法

意图念的方法,在大脑默念正反手击球技术(也可意念发球、截击、高压球技术等)基础上,依照动作要求,边默念,边做动作。在所有球练习中,要保持技术的正确性,并能突出技术的特点。练习可由慢到快,并反复练习。

练习要点

了解用力顺序和肢体动作方法。

2、原地徒手挥拍练习,也可结合抛球进行

练习方法

两人面对而立,离有一定距离,将球垂直向上抛起自由落下,球上抛时选手做转体引拍的动作,球落地后做分腿垫步的姿势,做好准备动作,等到球反弹一定高度时,向前击球直到将球拍到正确的结束位置。

练习要点

眼睛盯住球,完成全部动作进程,掌握好每个动作环节的节奏。

3、判断击球点练习

练习方法

两人面对面站立,相距4~5米。抛球者将球抛出,练习者移动脚步,用双手或单手在身体侧前方接住球,接住球后将球返还给抛球者。

练习要点

根据来球的速度和弧度判断它的落地点,身子积极的移动脚步,选择合适的击球位置。接球时身体重心要安稳,保持手臂的曲折姿势,不能通过伸直手臂的动作来接住来球。

4、持球反手挥拍练习

练习方法

用双手夹住球做向后引拍动作,随着向前转腰身体重心由左腿转移到右腿,同时带动双臂向前挥动,顺势将球向前抛出。

练习要点

要避免用手碗去发力,利用身体的转动带动手臂向前将球送出,手段发力会失去对出球方向的控制。

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