您的位置:首页 >> 时政

理疗瑜伽瑜伽教你如何针对体质提高免疫力

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

理疗瑜伽 瑜伽教你如何针对体质提高免疫力

就如我们每一个人都有一个生肖一样,我们每个人的体质也是不尽相同的,想要增强体质,提高我们的免疫力就要首先摸清楚每个人是什么样的体质,就瑜伽理疗方法而言,不同的体质调理的方法自然也不尽相同。

下面就是几种常见体质的分类和瑜伽调理方法,大家来了解一下吧!

瑜伽教你如何针对体质提高免疫力

1、火性体质

这类人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。

方法

1、精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘由,应遵循智慧越发之精神内守的养生法。多加强自我修习内观修养,养成冷静、镇静的习惯。少参加强制性的运动等活动。

2、饮食如何调理:建议不要吃过分油腻的食品,寻求清淡饮食。

如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。

3、选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,侧重调养肝肾。

2、水性体质

这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。

方法

1、内心调养:要多培养些兴趣爱好,如听音乐,旅游等等。

2、饮食调养多食壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏日三伏时,每伏适当进补,以壮人体阳气之功。

3、选择瑜伽练习:水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,可采取户外运动;练习方面,多进行深呼吸练习,选择身体全面调剂体式组合,根据体力承受可适当加大动量等。

3、地性体质

凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

方法

1、选择瑜伽练习:多做有益于心脏血脉的动态练习,如:气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的最好选择。

2、饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,常常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

3、意识调解:保持宁静的意念,多引导自己;晓得越发思辩之道可令自己整体平衡。

4、风性体质

形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。

方法

1、环境调摄:多避免在阴雨季节,风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷湿润的环境里。

2、饮食调理:应当多吃健脾利湿;化痰祛湿的食品,如白萝卜、藊豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘美味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

3、选择瑜伽练习:风性体质之人,因压力大多形体肥胖,身重易倦,故应长时间坚持漫步、慢跑等活动,练习活动量应逐渐增强动量,以松紧力度转换为好背景下,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

4种不同体质人的瑜伽养生法都告知大家了,大家根据自己的体质来练习吧。

大脑干细胞移植费用大概多少钱北京治疗男性阴茎短小好的医院免疫细胞疗法治疗费用
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱