淡红偏暗舌薄白腻苔

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导读： 1、蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织和许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食品如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2、适当补充矿物

1、蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织和许多重要的生命物资，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食品如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调理孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得斟酌的。

3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已超过标准体重的25%，且到达肥胖的指标，否则不应当严格限制孩子选择脂肪性食品。固然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必须脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、维生素对孩子长高发挥重要作用

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确切，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等特别对孩子长高方面发挥重要作用，而平常食品中柑桔类水果、胡萝卜、菠菜等特别含量丰富。因此你得常常注意视察，孩子是不是仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?

有助长高的食品

这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完善食品，但有很多有助长高的食品。这些食品就存在于我们的平常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

饮食忌讳

·平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过量的食品，过量的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;

·盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;

·注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄取过量，将直接致使孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

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