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瑜伽教室的五个do和do not

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

瑜伽教室的五个do和do not

瑜伽教室的五个do和do not

瑜伽作为一种越来越时兴的健身方式,很多年轻人都喜欢练习。不过练习瑜伽也是需要注意安全的,下面小编就介绍下练习瑜伽需要注意的事项:

1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。

3、掌控体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

4、保持完成姿式时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数便可,往后再渐渐增加次数。

5、练瑜伽只要坚持不懈

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