春季夜卧早起夏天养生随着太阳走

春季夜卧早起 夏天养生随着太阳走

春季夜卧早起夏天养生随着太阳走

春季养生要早睡早起，最好在十点半前就关灯睡觉，夏季要注意养阳，夏季养阳要随着太阳走，下面我们来看看中医对这个养生方法的介绍。

夜卧早起，学会随着太阳走

如何才能养阳呢？《黄帝内经》告知我们要夜卧早起，无厌于日。

夜卧早起与春季的养生原则是一样的，但是相对春季来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。固然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半之前就寝。如果感到困的话，中午可以补个觉。依照子午流注的观点，午时是人体合阳的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化nk细胞输一次多少钱。总之一句话，你只要随着太阳走，遵照自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发。那末什么是无厌于日呢？厌是讨厌、厌弃的意思，古人是想告知我们，夏天不要抱怨白天太长、天气太热，适当让身体出些汗，对健康是有好处的。

夏天的酷热天气应当让许多人谈之而色变了。其实，我们不能谢绝和畏惧闷热。打个比方，我们吃水果时总会感到有些水果特别甜，味道很鲜美，而同品种的另外一些水果不但糖分少，味道也会差很多。你如果去问一下有经验的果农，他会告知你这是由于好吃的水果上糖分了。如何才能上糖分呢？就是通过太阳的暴晒，只有经过阳光的强烈照耀以后，水果的精华才能构成，甜度才能提高。所以果农最怕的就是连阴雨，如果水果没有上糖的话，就会很难吃，这样的水果价钱也就低。其实我们人体与之是同一个道理的。夏天不要怕晒，通过接受日光的照耀，可以补充人体的阳气。固然，直接站到太阳底下去晒也很不现实，可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地，这类地方阳光不会太烈，再者草木经日光暴晒后常常会散发出一种清香。可别藐视这类香味，它对我们的健康却是极为有益的。

中国古代用香来治病的例子比比皆是。中医认为，芳香药物可通过肌肤、穴位、经络等途径渗透人体，从而起到活血化瘀、平衡阴阳的作用，从而到达有病治病，未病防病的效果。早在商代，宫庭及民间就盛行熏香，或用香汤沐浴，或将香囊随身携带以驱虫或调理情绪。《备急干金要方》中就有佩绎囊，避疫气，使人不染的记载。我国许多地区在端午节还有挂艾叶的风俗干细胞治疗死精症最新成果，就是由于艾叶的香味不仅可以使人醒脑，还有杀菌的功效，从而到达防病的效果。夏季人体的毛孔都是张开的，找一块树木葱茏、花香弥漫的地方或站或坐，既可以吸收日光，又不至于中暑，还可以吸纳树木所散发出的香味防病杀菌，从而到达一举多得的效果。

《黄帝内经*素问*生气通天论》认为，生之本，本于阴阳。阴阳不和，因此和之，是谓圣度。所谓的圣度，即是把调和阴阳作为养生的最高原则。从阴阳则生，逆之则死，天地间的阴阳是不断转化的，人体只有效法天地变化，遵守日月运行的规律，才是真正的养生之道。

春、夏夜卧早起有什么辨别

在夏天要夜卧早起，无厌于日，就是晚一点睡早一点起。春天是夜卧早起，夏天也是如此。那么这两个有什么区别呢？

夏天比春季睡得还要晚一些，白天起得还要早一些。为何呢？由于白天更长、晚上更短了，所以人的养生也要与阳气的变化相呼应，要睡得再晚一些，起得再早一些。就是睡的时间比春季还要再少一些。这个时候，要无厌于日，就是不要讨厌夏天的太阳，不要讨厌天热。夏天虽然比较热，但不要老躲在家里，畏惧阳光。最好还是使用比较自然的避暑方法。尤其是现代人总是呆在空调房里，呆在那种人工营建出来的冷环境中，这样反而对人体不好干细胞修复脑神经的药。要自然避暑，可以到树荫下面、小河旁边。在这类自然的环境下出点汗，对人体是有益的。如果你总是躲在空调房子里面，大量地吹着冷风，喝着冷饮，这类阴寒之气就会伤害阳气，把汗都闷回去，体内的浊气宣泄不出来，这样毛病就出来了。