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健身中的八种危险信号

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

健身中的8种危险信号

运动时心率不增:人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的初期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。 运动中出现心绞痛:运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血

运动时心率不增:人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的初期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

运动中出现心绞痛:运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴随不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏产生相对供血不足,从而致使冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中断运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般便可消失。

运动中出现头痛:少数心脏病患者在病发时不会感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提示那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。

运动中出现腹胀痛:在运动进程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水份和盐分而至腹直肌痉挛。产生腹痛时应平卧休息做腹式呼吸次,同时轻轻推拿腹肌5分钟左右,便可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水毫升是预防的关键。

运动时出现腹绞痛:上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷分钟,用手按压内关与足三里穴各分钟,要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛便可减轻。用手按揉双侧合股穴,每穴5分钟,或用热水敷脐辨别钟,亦可止痛。为避免肠痉挛的产生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品。

运动时出现肝区痛:在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,此刻在背部右侧对应躯干部位按揉5分钟,即能止痛。在运动进程中应注意呼吸方法,不张口呼吸,用鼻呼吸是预防的关键。运动时出现脾胀痛:在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀而至。出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左边胸椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉分钟,片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。运动时产生昏厥:参加运动时如果精神过度紧张,或久蹲后突然起立,就很有可能会产生"1过性"低血压现象,出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状,严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动,适当休息后大多可自行减缓。

运动后出现血尿:多见于长时间剧烈运动者。有数据显示,在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时,全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增,使供应肾脏的血流量减少,造成肾小球毛细血管壁通透性增加,使本来不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中,便构成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿色彩较深,或是持续时间太长,就要及时去医院进行检查,以防产生急性肾炎。

运动后出现哮喘:大多产生在寒冷的冬季,可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖,冬季在进行室外活动前要做好充分的准备工作。

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